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走出陰霾,擁抱陽光:預防抑郁癥的10個實用方法

學會放下是心理健康的第一步。面對生活中的不如意,不要輕易動怒;對于已經發生的事,不要沉溺于悔恨;而對于未來可能發生的問題,也不必過度焦慮。保持一顆平穩的心,才能更好地應對生活的挑戰。

二、保證充足睡眠,避免失眠困擾

睡眠質量直接影響情緒穩定。長期失眠不僅影響身體機能,更可能誘發或加重抑郁癥狀。要養成良好的作息習慣,睡前放松心情,創造安靜舒適的睡眠環境,必要時可尋求專業幫助改善睡眠問題。

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2025-04-30 16:09:00

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