你真的睡夠了嗎？科學解析不同年齡段的健康睡眠時長！
二、睡6小時 vs 睡8小時，差別有多大？
英國倫敦曾進行過一項實驗：讓一位40多歲的女性連續5天只睡6小時，再連續5天睡足8小時。結果顯示：
睡6小時后：面部皮膚缺乏彈性，眼部浮腫、黑眼圈明顯，整體面容疲憊。
睡8小時后：氣色明顯改善，眼神明亮，精神煥發。
更深層次的影響還包括：
睡眠結構失衡：淺睡眠比例增加，深睡眠減少，身體無法充分修復；
大腦持續高壓：無法徹底放松，次日容易出現注意力渙散、反應遲鈍；
免疫力下降：影響身體抗病毒與抗感染能力；
臟腑功能受損：長時間睡眠不足會干擾內分泌系統，影響新陳代謝，進而可能導致肥胖、高血壓等問題。
也就是說，看似只少了兩個小時，實則可能正在悄悄透支你的健康。
三、如何提升睡眠質量？
要想真正從睡眠中受益，不僅要保證“睡得夠”，更要“睡得好”。
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