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拯救失眠，從一杯“安神水”開始！
降低免疫力
優(yōu)質睡眠有助于免疫系統(tǒng)正常運作，而失眠會讓身體更容易受到病毒和疾病的侵襲。
由此可見，失眠不是小問題，而是潛藏在我們身邊的“健康殺手”。
導致失眠的原因有哪些？
造成失眠的因素多種多樣，如心理壓力、環(huán)境干擾、飲食不當等，但有一個關鍵因素常被忽視——胃不和則臥不安。
中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，主運化，若脾胃失調，則氣血生化不足，心神失養(yǎng)，便難以入眠。因此，調和脾胃、安神養(yǎng)心，是改善睡眠的關鍵。
中醫(yī)推薦：三物泡水喝，助你一夜好眠
與其依賴藥物安眠，不如試試這幾種天然食材泡水的方法，安全有效，適合大多數人日常調理使用：
✅酸棗仁水：寧心安神，改善入睡困難
酸棗仁是中醫(yī)常用的安神藥材，其中含有皂苷類成分，具有鎮(zhèn)靜作用。每天睡前飲用一小杯酸棗仁泡水，可幫助緩解緊張情緒，提高入睡質量。
做法建議：取10克左右酸棗仁搗碎，用沸水沖泡，燜10分鐘后飲用。
✅黑芝麻水：調節(jié)神經，改善淺睡多夢
黑芝麻富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于神經遞質的傳導與平衡，特別適合神經衰弱、多夢易醒的人群。
做法建議：將5克黑芝麻研磨成粉或直接沖泡，溫水送服即可。也可搭配紅棗、枸杞一起沖泡，增強養(yǎng)血安神效果。
✅核桃分心木水：補腎固精，減少起夜困擾
很多人夜間頻繁起夜，影響整夜睡眠。核桃仁中間那層“分心木”其實是一味中藥材，具有補腎助眠的作用。
做法建議：取3-5片分心木，用熱水沖泡，晚上臨睡前飲用，有助于安穩(wěn)睡眠、減少夜尿次數。
睡前習慣很重要，這些事情要避免！
除了食療調理，良好的睡前習慣也至關重要：
睡前兩小時避免劇烈運動
不要吃宵夜，避免增加腸胃負擔
遠離手機、電腦等電子產品
保持臥室黑暗、安靜、溫度適宜
放下焦慮情緒，嘗試冥想、深呼吸放松身心
寫在最后：別把失眠當小事，及時調理最關鍵
在這個特殊時期，很多人因居家、焦慮、作息混亂等原因陷入失眠的惡性循環(huán)。如果你也有入睡困難、多夢、半夜驚醒等情況，請務必重視起來。
從現(xiàn)在開始，不妨堅持每天用這三種食材泡水喝，配合良好作息和情緒管理，幫助自己慢慢恢復自然的生物鐘，重拾高質量的睡眠。
夜晚睡得好，白天才有力量。愿每一個被失眠困擾的人，都能早日安睡到天明，迎接清晨的第一縷陽光。
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