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睡眠新國標(biāo)：你達(dá)標(biāo)了嗎？
高中生則為8小時；
成年人每日平均睡眠時間為7至8小時。
并且建議晚上最好在10點或11點入睡，最晚不超過午夜12點。
你的睡眠達(dá)標(biāo)了嗎？
面對這些數(shù)據(jù)，許多人可能會發(fā)現(xiàn)自己并未達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)。不過，重要的是認(rèn)識到每個人所需的睡眠時間存在顯著差異，因此不必過分擔(dān)憂是否完全符合推薦時長。關(guān)鍵在于第二天醒來后是否感到精力充沛而非疲憊不堪。如果滿足這一點，即便實際睡眠時間較短，也同樣可以視為獲得了足夠的休息。
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