適度“餓感”：養生新智慧，長壽之秘訣
此外，糖尿病、高血壓、心臟病等慢性疾病，也與飲食無節制有著千絲萬縷的聯系。過度的飲食不僅加重了身體負擔，還可能引發一系列健康問題。
古代智慧與現代科學的共鳴
《黃帝內經》中早已提出“食飲有節”的養生理念，強調五味過度會損傷五臟，而現代醫學研究也證實了這一點。過度的煙酒攝入，更是會導致全身多個器官受損，引發多種疑難病癥。因此，管好嘴巴、適度餓肚子，成為現代人追求健康的重要途徑。
道家養生之法中的“辟谷”，同樣強調了適度餓肚子的重要性。它提醒我們，少吃一點、吃到七分飽，是保持健康的前提之一。
晚飯早吃，五分飽為宜
對于現代人來說，晚飯的攝入時間和量尤為重要。由于現代人睡眠時間普遍晚于古代，因此難以做到“過午不食”。但專家建議，晚飯最好在晚上7點前解決，避免晚餐過晚給身體帶來負擔。過了7點，腸胃消化能力減弱，此時“補吃”晚餐應比正常晚餐更少，最好控制在五分飽左右。
長期晚餐過晚或過飽，會導致胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷工作，傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態，進而引發多夢、失眠等問題。長期下來，還可能引發神經衰弱等疾病。
富養精神，窮養身體
在追求健康長壽的道路上，我們不僅要注重身體的養護，更要關注精神的富養。多讀一些有營養的書籍，如《黃帝內經》、道學、儒學、易經等，有助于我們修心養性、豐富精神世界。同時，少吃大魚大肉、煙酒等刺激性食品，適當體驗餓感，做一些適合自己的養生功法，才能保持全身經絡通暢、氣血活躍、組織器官功能旺盛。
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