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提升免疫力的7大黃金法則:生活方式決定你的抵抗力

優質蛋白質:如魚、蛋、雞胸肉、瘦肉、豆制品等,有助于修復組織、增強抗體生成。

高纖維碳水化合物:全麥面包、燕麥、糙米等富含膳食纖維,有助于腸道健康,促進營養吸收。

富含果膠與維生素的蔬果:如菠菜、白菜、芹菜、蘋果、梨、橘子、香蕉等,提供抗氧化物質,保護細胞免受損傷。

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