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科學起床四步法,喚醒身體一整天的好狀態

清晨醒來,是新一天的開始。但很多人一睜眼就急著起床、洗漱、吃早餐,忽略了早晨這關鍵的“喚醒時刻”。其實,科學地起床,不僅有助于激活身體機能,還能提升全天的精神狀態,尤其是對中老年人來說,更是一天健康的基礎。

下面介紹一套科學的晨起流程,分為四大步驟,幫助你從沉睡中平穩過渡到清醒狀態,為一天注入滿滿能量。

✅ 第一步:床上靜坐5分鐘 —— 給身體一個緩沖期

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