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長壽秘訣:百歲老人總結的八大生活習慣

第七名:多補充蛋白質

蛋白質是人體必需的營養素之一,適量攝入有助于提供豐富的營養和能量,提升身體抵抗力。魚類富含優質蛋白質且脂肪含量低,含有大量不飽和脂肪酸,有益于身體健康。經常用魚肉代替豬肉食用,有助于滋補身體,延長壽命。

第六名:多吃粗糧

現代飲食趨向精細化,但長期精細飲食不利于消化吸收,易引發高血壓、高血糖、高血脂等疾病。適當食用粗糧可以促進消化吸收,使器官得到鍛煉,有效預防便秘,改善整體健康狀況。

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