谷維素：幾塊錢的“萬能神藥”？長期吃真的安全嗎？
四、提升睡眠質量，這幾點很重要！
除了藥物和食療，良好的生活習慣也是改善睡眠的關鍵：
營造舒適的睡眠環境
選擇柔軟透氣的床品；
使用遮光窗簾，保持臥室安靜黑暗；
控制室溫在18~22℃之間。
建立規律的作息時間表
每天固定時間上床、起床，包括周末；
建議晚上10點半前完成洗漱，11點進入深度睡眠；
因為夜間11點至凌晨3點是肝膽排毒的最佳時段。
睡前放松身心
熱水泡腳，促進血液循環；
梳頭按摩，舒緩頭部神經；
刷牙洗臉，保持口腔衛生；
不做劇烈運動，避免過度興奮。
心理調適，避免“越睡越清醒”
如果半小時內無法入睡，不要強迫自己躺著；
可以起身閱讀一本枯燥的書，讓大腦放松；
不要看電視、刷手機、聽音樂，以免刺激神經。
五、寫在最后
谷維素雖便宜有效，但它不是“萬能藥”，更不能替代良好的生活作息和健康飲食。面對失眠問題，我們要學會從源頭調理，注重五臟滋養、心理調節和生活方式的優化。
與其依賴藥物，不如養成科學的生活習慣。一個高質量的睡眠，不僅讓你第二天精力充沛，更是身體健康的重要保障。
愿你夜夜好眠，醒來元氣滿滿！
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